Як зробити свій удар швидше?
Основні способи збільшення швидкості удару:
- збільшення м'язової сили з допомогою силових тренувань;
- робота на мішку, пневматичній груші та fight ball;
- нанесення ударів з обтяжувачами в руках;
- бій з тінню.
Збережена копія
Які м'язи треба качати, щоб удар був сильнішим?
Потужний удар руками багато в чому залежить від розвиненості трицепса, м'язів спини та плечей. Ці групи м'язів відіграють важливу роль у збільшенні сили удару, але їхній потенціал можна розвинути за допомогою наступних вправ. Підтягування широким хватом. Для підвищення ефективності на пояс підвішується гиря.