Скільки калорій витрачається при ходьбі у різних умовах? Скільки спалює калорій ходьбі на 1, 5 км чи 10 км? Як підвищити витрати калорій під час ходьби? Правильна техніка ходьби…Скільки калорій спалюється при ходьбі пішки щодня?
| 1000 кроків | 50 ккал |
|---|---|
| 9000 кроків | 450 ккал |
| 10000 кроків | 500 ккал |
| 15000 кроків | 750 ккал |
Кожен 10000 кроків губиться близько 500 ккал. Це усереднений показник.
«500 ккал можна спалити пробіжкою на дистанцію в 6 км або пройти пішки 10 км. Важливо знайти оптимальну зону жиросжигания: зазвичай це друга зона інтенсивності, так звана аеробна розвиваюча. Тобто на цьому етапі потрібно виконувати вправи з великою тривалістю та помірною інтенсивністю.