Легкий салат із селери, томатів, огірків і капусти допоможе втамувати голод і не зашкодить фігурі. Овочі перетравлюються за 30-40 хвилин і не створюють важкості у шлунку. Кефір, нежирний сир і ряжанка також швидко засвоюються, містять білок і кальцій, благотворно впливають на роботу шлунково-кишкового тракту.
Що корисно їсти на перекус?
Топ смачних і корисних перекусів
- Мюслі Багато людей люблять їсти мюслі на сніданок. …
- Фрукти або фруктові салати Фрукти збагачують організм вітамінами і глюкозою. …
- Овочі або овочеві салати Овочі – це ідеальний перекус. …
- Горіхи і сухофрукти …
- Кефір або йогурт …
- Варені яйця …
- Зерновий хліб з рибою, авокадо чи фруктами …
- Сир
Що можна їсти на ніч для схуднення?
Що їсти на ніч, щоб схуднути
- Молоко. Пийте перед сном тепле молоко – будете здорові! …
- Кисломолочні продукти. Перед сном можна випити кефір, натуральний йогурт або кисле молоко. …
- Ягоди. Можна з'їсти склянку полуниці або лохини. …
- Овочі. Найкраще їх потушкувати або відварити без масла і солі. …
- Яйця. …
- Біла риба. …
- М'ясо птиці.
Що можна їсти під час дієти?
Важливо зробити акцент на такій їжі:
- цільнозернові продукти (кіноа, коричневий рис і овес)
- рослинний білок (чорні боби, квасоля, нут, сочевиця, тофу, темпе та едамаме)
- горіхи, насіння
- яйця
- фрукти та овочі
- молочні продукти або рослинне молоко та йогурт
- здорові жири (авокадо, оливкова олія).
15 варіантів перекусу без шкоди для фігури. Що можна з ‘їсти …
Вночі організм повинен відпочивати, відповідно ніякої їжі вночі. Але, якщо ви регулярно прокидаєтеся в середині ночі, і жахливо хочете …