Зміст:
При здоровому способі життя та правильному харчуванні фрукти часто рекомендують включати до свого раціону, оскільки вони є джерелом вітамінів та поживних речовин. Однак, виникає питання – чи можна їсти фрукти вночі, особливо якщо ви стежите за своєю вагою і дотримуєтеся певної дієти?
Багато дієтологів і нутриціологів радять уникати перекусів перед сном, тому що в цей час наш організм працює повільніше, а споживання великої кількості фруктів може призвести до зайвого споживання калорій. Крім того, деякі фрукти містять високу концентрацію цукру, що може негативно позначитися на загальному рівні цукру в крові.
Тим не менш, все залежить від індивідуальних особливостей організму та цілей, які ви переслідуєте. Якщо ваша дієта дозволяє вам їсти фрукти на ніч, то вибирайте ті, які більш низькокалорійні та мають невеликий вміст цукру. Такими фруктами можуть бути яблука, груші, апельсини чи ягоди. Вони багаті на клітковину та вітаміни, що допоможе вам залишатися на повному смаку, не порушуючи свій режим харчування.
| Фрукт | Калорійність (на 100 г) | Корисні властивості |
|---|---|---|
| Яблуко | 52 ккал | Яблука містять клітковину, яка допомагає покращити травлення та контролювати апетит. |
| Груша | 42 ккал | Груші багаті на клітковину і вітамін C, які допомагають зміцнити імунну систему і підтримувати здоров'я серця. |
| Банан | 96 ккал | Банани містять калій та вітамін B6, які допомагають контролювати рівень цукру в крові та підтримувати здоров'я нервової системи. |
| Апельсин | 43 ккал | Апельсини багаті на вітамін C, який допомагає зміцнити імунну систему і захищає від шкідливого впливу вільних радикалів. |
| Персик | 39 ккал | Персики містять бета-каротин, який допомагає покращити зір та захищає шкіру від шкідливого впливу сонячних променів. |
Чи можна їсти фрукти увечері при схудненні? Людям, які прагнуть схуднути, у вечірній час краще їсти несолодкі фрукти. Однак не слід поєднувати їх з іншими стравами. Така комбінація може уповільнити травлення, спровокувати здуття та викликати газообразование.27 лист. 2022 р.
Які фрукти можна їсти на ніч на дієті?
Головні у списку фруктових плодів для схуднення – цитрусові.
- Цитрусові Поділитися …
- Ківі Калорійність ківі трохи вища за апельсини – 47 ккал на 100 грам. …
- Калорійність ананасу – 52 ккал на 100 грам. …
- Яблуко …
- Манго …
- Папайя …
- Кавун …
- Персик
Чи можна їсти фрукти на ніч?
Чому не слід вживати фрукти перед сном? Нічна печіяЯкщо у людини чутливий шлунок і є схильність до печії, йому не слід їсти фрукти на ніч. Справа в тому, що вони активують вироблення шлункової кислоти та провокують шанс того, що ця кислота вночі перейде до стравоходу.
Що можна їсти на ніч під час схуднення?
Що можна їсти ввечері при схудненні?
- М'ясо птиці. Вибирайте нежирні м'ясо птиці – наприклад, курку, кролятину або індичку. …
- Риба. Намагайтеся вибирати маложирні або нежирні сорти – наприклад тунець, кету, форель, горбушу, хек, камбалу. …
- Морепродукти …
- Овочі. …
- Кисломолочні продукти. …
- Яйця. …
- Фрукти.
Які фрукти не можна їсти при схудненні?
Фрукти, які шкідливіші за «заборонки»
- Манго У ньому дуже багато цукру: в 100 г фрукту міститься близько 25 г цукру. …
- Фініки Цей фрукт має високий глікемічний індекс. …
- Груші Груша має яскраво виражений в'яжучий ефект, який може призвести до запорів. …
- Кокос Найжирніший фрукт зі списку. …
- Диня